上海
要说最近最火的男人是谁？那真的不得不提刘畊宏，刘畊宏到底有多火？截止到27日晚上，刘畊宏在抖音上的粉丝已经超过了5000万，直接成为了抖音上首位“现象级”健身博主。
每天晚上的7:30，“刘畊宏女孩们”和“刘畊宏男孩们”，已经准时守在了直播前，打开刘畊宏的抖音直播间，听着熟悉的旋律《本草纲目》，你是不是已经想反射性拍腿健身了，不少朋友发出终极拷问，今天，你“本草纲目”了吗？
“抬腿，拍脚，侧边的肥肉咔咔掉，人鱼线马甲线我都要！”直击“灵魂”的口号嗨翻全网，本着“四月不减肥，五月徒伤悲”的定律，准备躺平刷手机的年轻人开始动了起来，凭借超强的感染力，不少的网友成为了“刘畊宏女孩”和“刘畊宏男孩”，更掀起了“全民健身”风潮。
有网友将“李佳琪”和“刘畊宏”两人称为“谋财害命”组合，一个用“3，2，1”上链接，掏空大家的口袋；一个用“1，2，3”跳《本草纲目》让你瘦下来，但本是快乐的健身操，有人却一不小心跳成了伤身操。
杭州，有一个女孩儿在跟练刘畊宏跳操时，不小心扭到了脚，没过几分钟后，脚直接肿了起来，随后去医院就医，被诊断为韧带拉伤；山东，一女生在跟练了3天“毽子操”后，直接肌肉酸痛，下楼都是问题，后被医院诊断为腰肌劳损。
把人“跳进医院”的健身操，真的怪刘畊宏吗？还真不能怪刘畊宏。
有些朋友在平时并没有运动的习惯，恰逢疫情居家，开始“人传人”跟练“毽子操”，但是跳操这事儿可不能“操”之过急，一味的跟风，用蛮力，可能适得其反，央视在最近发表了一篇标题为《刘畊宏虽好，可不要硬跳哦》的文章，也是旨在提醒大家适度健身。
居家跳操，我们要注意以下几点：
1.运动前一定要做好热身运动。在高强度运动前，一定要先活动身体的关节，拉伸一下肌肉，提前为高强度运动预热，让身体适应运动的状态，防止肌肉拉伤和韧带受损。
2.运动要适量。所谓物极必反，在运动过程中如果感到身体非常疲劳，要及时地停下来休息，千万不要“勉强”，过量运动可能会直接造成身体损伤。
3.运动过程中切勿大量喝水。运动健身的过程中，消耗了能量，身体也开始排汗，但是即使口渴也一定不要大量地喝水，在喝水时一次性最好不要超过200ml，否则会对我们的肾脏造成负担。
4.运动结束后，不要立刻坐下休息。在健身或者是运动过后，身体处于被大量消耗的状态，我们通常会想要立刻坐下休息，但是在运动过后立刻休息，不仅会阻碍血液的循环，严重的甚至有可能会产生重力性休克，导致昏迷。
5.运动后不要忘记做伸展运动。运动前需要拉伸，运动过后也需要拉伸，运动过后及时做伸展运动，伸展自己的身体，可以舒缓紧绷的肌肉，不仅可以缓解结节，还能减轻第二天起床时的浑身酸痛感。
运动一定要热身并且要量力而行，一夜暴“瘦”的概率，可能还没买彩票中奖的概率大，长胖不是一顿吃出来的，减肥也不是一天就可以实现的，记得之前有个健身教练说过一句话：用多长的时间吃胖，就要有耐心用多长的时间变瘦。
运动的真谛是快乐和健康，而不是沦为我们急于变瘦的工具，跳操虽好，但也要循序渐进，量力而行，健身的方式和强度也要因人而异，如有不适，及时停止，直播健身需要适度，切勿盲目跟风，祝大家早日实现身材自由！
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